Segunda, Julho 24, 2017
   
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“Familia Saúde” – Beba água

A importância da Hidratação

Vantagens de estar hidratado:

1 Água emagrece

Um copo de água 30 minutos antes do almoço e do jantar ajuda a diminuir a sensação de fome;

2 Controla a temperatura

Durante os exercícios físicos ou quando faz muito calor, a água libertada pela transpiração reduz a temperatura do corpo.

3 Torna a pele, cabelo e unhas mais bonitos

Quando a pele está hidratada, o volume de sangue aumenta. As vitaminas e os minerais chegam mais rápido à pele, ao cabelo e às unhas, ficando estes mais saudáveis

4 Diminui o inchaço

Com mais água em circulação, o organismo não retém muito sódio, responsável pelo inchaço

5 Previne a celulite

As toxinas são expulsas do organismo pelo suor e pela urina. Com a ingestão diária de água, a circulação sanguínea melhora tal como a eliminação de toxinas,

6 Melhora a absorção de nutrientes

Uma boa hidratação garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes (como a glicose e as vitaminas).

7 Reduz infecções

A água presente no sangue facilita o transporte de minerais como o ferro, que fortalece as defesas do organismo

Corpo

Cerca de 70% do nosso corpo é água: as células, o espaço extra-celular, o sangue..

A água ajuda a transportar os nutrientes até às células

A água é o principal veiculo de eliminação de toxinas através da urina

A água ajuda a controlar a temperatura corporal através do suor

Na prática de desporto, a água ajuda a retirar o ácido láctico, que causa a sensação de dor e fadiga, dos músculos.

A água tem um efeito saciante e ajuda a diminuir a sensação de fome.

 

Deve beber-se pelo menos 1,5L de água por dia.

Na alimentação existem boas fontes de água: frutas, vegetais e sopa


Pele

 Numa pele hidratada o renovamento celular é mais eficiente e a pele fica mais luminosa;

Numa pele hidratada as células são mais saudáveis e diminui a escamação da pele seca por causa dos agentes atmosféricos e poluentes;

Numa pele hidratada a barreira cutânea está reforçada e há uma melhor resposta à exposição solar.

Uma boa hidratação está ligada a uma melhoria na circulação sanguínea - pele mais luminosa e sã;

Uma hidratação profunda da pele previne o aparecimento de rugas

 

Principalmente no verão, em que o número de banhos aumenta, a barreira cutânea fica mais fragilizada e aumenta a perda de água – desidratação.

Existem produtos específicos que ajudam a restabelecer a barreira cutânea, prevenir a perda de água e manter a hidratação.