Fatores na dieta que causam, pioram ou aliviam a obstipação
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Funções:
Os padrões normais das evacuações diferem de pessoa para pessoa. Algumas crianças podem apresentar evacuações mais de uma vez ao dia, enquanto outras evacuam dia sim, dia não; porém, a evacuação normal não deve ser nem dolorida nem difícil. A obstipação está definida como sendo uma evacuação pouco frequente, e que seja difícil e dura. Ela pode ocorrer de forma crónica ou com pouca frequência. A obstipação pode resultar de dietas com baixo teor de fibras ou de líquidos, de atividades inadequadas, ou por causa de uma doença.
Recomendações:
Bebés:
Normalmente os bebés que são amamentados ao peito não sofrem de obstipação e aqueles que tomam biberão geralmente têm esse problema. Algumas alterações na dieta que podem ajudar a aliviar a obstipação em bebés são:
1. Dar 30 ou 60 ml de sumo de maçã no biberão ou com uma colher.
2. Os bebés que já estão a ingerir sólidos podem comer mais frutas ou pequenas porções de farelo em cima dos cereais (cerca de uma colher de chá).
3. Desde o nascimento e até aos seis meses de idade, os bebés devem obter a maior parte dos seus líquidos do leite materno ou da artificiais.
Bebés que começam a andar:
Para os bebés maiores e os que já começam a andar já podem ser seguidas as recomendações:
Ofereça frutas e vegetais com texturas mais espessas (ao invés de coados). Comece a oferecer pães integrais e cereais conforme o seu filho for aceitando uma maior variedade de alimentos. Certifique-se que o seu filho esteja a ingerir quantidades adequadas de líquidos, preste maior atenção a esse facto conforme os biberões ou as amamentações forem diminuindo.
Crianças e adolescentes:
Escolha grãos integrais e muitas frutas e verduras. Os cereais de farelo podem ajudar, assim como as ameixas e o seu sumo. A ingestão adequada de líquidos (8 a 10 copos por dia) também é muito importante na prevenção da obsstipação. Outros líquidos, além da água, são perfeitamente aceitáveis para as crianças, uma vez que elas precisam de calorias para crescer.
As necessidades de líquidos variam muito para as crianças, com base no seu tamanho, nível de atividade e temperatura do ar. Para assegurar níveis corretos de líquidos, ofereça água, leite, sumos e outras bebidas muitas vezes e com maior frequência durante os exercícios e em temperaturas muito elevadas.
Adultos:
Uma dieta rica em frutas, verduras e cereais integrais é muito eficaz na prevenção e tratamento da obstipação. Como foi mencionado acima, a ingestão adequada de água é tão crucial como o exercício. O exrecício ajuda a mover as fezes através do intestino. Uma dieta saudável e atividade adequada é especialmente adequado para os idosos, para quem a obstipação é muito comum.
OCORRÊNCIAS DE OBSTIPAÇÃO PERSISTENTES OU FREQuENTES (QUE DURAM MAIS DO QUE UM OU DOIS DIAS) DEVEM SER TRANSMITIDAS AO SEU MÉDICO OU FARMACÊUTICO.
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