Sonhos desagradáveis; maus sonhos.
É um sonho que ocorre durante o ato de dormir e que produz fortes sentimentos de medo, terror, angústia ou ansiedade. Os pesadelos ocorrem geralmente na segunda parte da noite e acordam a pessoa que está a dormir, que é capaz de se lembrar do conteúdo do sonho.
Veja também:
- Transtorno de ansiedade generalizada
- Terrores noturnos
- Transtorno de stress pós-traumático
- Distúrbios do sono
Considerações gerais:
Os pesadelos tendem a ser mais comuns entre as crianças e tornam-se menos frequentes até à idade adulta. Cerca de 50% dos adultos experimentam pesadelos ocasionais, as mulheres com mais frequência do que os homens.
Causas comuns:
A ansiedade e o stress são as causas mais comuns dos pesadelos. Em alguns casos, há um grande evento na vida antes da ocorrência de pesadelos.
Outras causas de pesadelos incluem:
- Abstinência alcoólica súbita
- Distúrbios respiratórios durante o sono (apneia do sono)
- Morte de um ente querido (luto)
- Consumo excessivo de álcool
- Doença com febre
- Suspensão recente de um medicamento como comprimidos para dormir
- Efeito secundário de um medicamento
- Distúrbio do sono (por exemplo, narcolepsia, terrores noturnos)
- Comer antes de ir para a cama, o que aumenta o metabolismo do corpo e a atividade cerebral
Cuidados em casa:
Se está sob stress solicite o apoio de amigos e familiares. Falar sobre o que realmente está a acontecer na sua mente pode ser muito útil.
Siga uma rotina de exercícios físicos regulares, com exercícios aeróbicos, se for possível. Desta forma a pessoa pode começar a adormecer mais rapidamente, a ter um sono mais profundo e a acordar sentindo-se mais revigorado.
Aprenda técnicas para reduzir a tensão muscular (terapia de relaxamento), que também ajudam a reduzir a sua ansiedade.
Pratique uma boa higiene do sono. Vá para a cama à mesma hora todas as noites e acorde à mesma hora todas as manhãs. Evite o uso prolongado de tranquilizantes, assim como a cafeína e outros estimulantes.
Se os pesadelos começaram logo após ter começado a tomar um novo medicamento, contacte o seu médico e farmacêutico, que lhe dirá se deve suspender a toma do medicamento e pode recomendar uma alternativa.
Se os pesadelos forem causados por consumo de drogas ou pelo consumo regular de álcool, solicite ao seu médico aconselhamento sobre a forma mais segura e eficaz para deixar esse hábito.
Solicite assistência farmacêutica e médica se:
- Tem pesadelos mais de uma vez por semana.
- Os pesadelos o impedem de descansar durante a noite ou de manter as suas atividades diárias durante um período de tempo prolongado.
O que esperar na consulta:
O médico irá examiná-lo, fazer-lhe perguntas e provavelmente irá recomendar exames. Podem ser feitas as seguintes perguntas:
- Padrão de tempo:
- Com que frequência é que tem pesadelos?
- Eles ocorrem na segunda metade da noite?
- Qualidade:
- Desperta subitamente?
- Fatores associados:
- Os pesadelos causam-lhe medo e ansiedade intensos?
- Consegue recordar um pesadelo em particular (um com imagens vívidas e um argumento semelhante a uma história)?
- Fatores agravantes:
- Teve alguma doença recente?
- Teve febre?
- Esteve numa situação de stress recentemente?
- Outras:
- Consome álcool? Que quantidade?
- Quais os medicamentos que toma?
- Consome drogas? Em caso afirmativo, quais?
- Toma suplementos naturais ou remédios de medicina alternativa?
- Que outros sintomas tem?
Os exames que podem ser feitos podem ser:
- Medições das células sanguíneas
- Testes de função hepática
- Testes de função da tiroide
- Eletroencefalograma – EEG (que mede as ondas cerebrais de forma indolor com elétrodos colocados na cabeça)
Se a redução do stress, os efeitos secundários dos medicamentos e a utilização de substâncias não melhorarem os pesadelos, o médico pode encaminhá-lo para um especialista do sono para fazer um estudo do sono (polissonografia). Em alguns casos, certos medicamentos podem ajudar a reduzir os pesadelos.
