Os ossos são a estrutura de sustentação do

nosso organismo, também são fonte de cálcio, mineral necessário para a execução de diversas funções fisiológicas como os batimentos cardíacos e a força muscular. É uma estrutura viva e em constante renovação. Osteoporose, é uma doença que se caracteriza pela diminuição da massa óssea, com o desenvolvimento de ossos ocos, finos e de extrema sensibilidade, tornando-os mais sujeitos a fracturas.

Existem dez factos importantes a saber sobre a Osteoporose:

1 – A osteoporose é uma doença silenciosa. Raramente apresenta sintomas antes de alguma consequência mais grave, como seja uma fractura óssea. Devem ser feitos exames preventivos, para que ela seja diagnosticada a tempo de se evitarem fracturas.

2 – Os nossos ossos recebem forte influência dos estrogénios (hormonas femininas), que também está presente nos homens, só que em menor quantidade. Esta hormona ajuda a manter o equilíbrio entre a perda e o ganho de massa óssea. Por este motivo, as mulheres são as mais atingidas pela doença, uma vez que, com a entrada na menopausa, os níveis de estrogénio caem bruscamente. Com esta descida de valores, os ossos começam a descalcificar e tornarem-se mais frágeis. Estatisticamente, a osteoporose afecta um homem em cada quatro mulheres.

3 – Já em 2012 se dizia que 800 mil portugueses sofriam de osteoporose. Uma em cada quatro mulheres com mais de 50 anos desenvolve a doença. São imensas as fracturas que resultam desta doença.

4 – Os ossos mais atingidos pela osteoporose são o fémur (coxa), as vértebras (coluna), o rádio (punho) e o úmero (braço).

5 – Muita dor nas costas e diminuição de estatura podem ser sinal de fracturas vertebrais da osteoporose. Preste atenção!

6 – Possuem maior risco para desenvolver osteoporose pessoas com mais de 65 anos, mulheres que tiveram menopausa precoce (antes dos 40 anos), pessoas com história de fracturas na família, fumadores, pessoas que utilizaram corticóides por longo tempo, e aquelas que já tiveram fracturas na idade adulta.

7 – O diagnóstico precoce da osteoporose é feito através da Densitometria Óssea. Este exame está indicado para todas as mulheres a partir de 65 anos e para todos homens com 70 anos ou mais. Além disto, todas as mulheres na menopausa e todos homens com mais de 50 anos que possuam um dos factores de risco descritos anteriormente devem realizar o exame para confirmar a presença da osteoporose.

8 – A prevenção da osteoporose deve iniciar-se na infância, através de uma alimentação saudável, com boa quantidade de alimentos ricos em cálcio (especialmente presente nos lacticínios e, em menor quantidade, nas verduras escuras, no feijão branco entre outros). Deve proporcionar-se às crianças e adolescentes a possibilidade de brincadeiras e actividades ao ar livre. Assim, vamos estimular o exercício físico que fortalece o esqueleto em crescimento, mas também possibilitar a exposição ao sol para que ocorra a produção Vitamina D.

9 – A Vitamina D é fundamental para a nossa saúde, em especial para o fortalecimento ósseo. Ela não está presente nos alimentos, temos que obtê-la através da exposição ao sol ou, quando isto não for possível, através de suplementos vitamínicos.

10 – Pode reduzir o risco de desenvolver Osteoporose. Assim é fundamental aderir a um programa de exercícios, aumentar a exposição ao sol, ingerir cálcio e, em grande parte das mulheres na menopausa, repor estrogénios. Estes precisam de ser estudados individualmente porque, se a reposição hormonal traz benefícios, também apresenta riscos.

Anabela Mascarenhas e Ana Rita Fernandes

Todos os dias dezenas de pessoas se dirigem à farmácia porque estão constipados e com uma “tosse seca”.

Ora este conceito é um conceito, na maioria das vezes, errado, porque, principalmente nesta altura do ano, a tosse é quase sempre devida a hipersecreções nos brônquios. A estas hipersecreções chamamos “expetoração”.

É certo que muitas das vezes, principalmente numa fase inicial, não sentimos que libertamos nenhum tipo de muco, o que não significa que ele não esteja lá. A tosse é um mecanismo de defesa do organismo para o libertar.

Não é portanto aconselhado, durante a libertação do muco, usar um medicamento que reprima o reflexo da tosse – os antitússicos pois, ao inibir esta defesa do organismo, vamos fazer com que se acumulem mais e mais secreções que podem ser ambientes muito favoráveis ao desenvolvimento de bactérias patogénicas que podem levar a problemas de saúde muito mais graves, tais como as pneumonias.

É aconselhável, no entanto, usar um expetorante ou um fluidificador do muco, bebendo bastante água ao longo do dia, para ajudar o organismo a eliminar as secreções a mais e, assim, nos vermos livres da tosse que afinal não era seca…

Anabela Mascarenhas e Raul Almeida

Viroses infantis são termos com significado muito amplo. Assim é comum ouvir-se: “É virose, vai passar em poucos dias”, e as famílias conformam-se com o nariz a pingar, a diarreia, a febre, o mal geral e a imagem abatida da criança.

Contudo, é importante saber que nem todos os vírus são iguais. Aliás, são seres relativamente simples, mas muito diferentes uns dos outros. Em comum, têm a característica de necessitar de uma célula viva que lhes sirva de hospedeira para se reproduzirem.

Quando as crianças começam a frequentar a escola ou o infantário, estão mais expostas à infecção por vírus. Contra algumas delas existem https://online.sultann.bet vacinas. É o caso da gripe, rubéola, poliomielite, sarampo e varicela, por exemplo. Para outras, não existem.

Algumas viroses podem ser tratadas com drogas antivirais, contudo o tratamento mais frequente é apenas sintomático.

A incubação do vírus dura de 5 a 7 dias, período no qual a criança infectada não apresenta sintomas. Indivíduos infectados, mesmo em fase ainda assintomática ou de recuperação, são transmissores, o que facilita a disseminação das viroses.

Como algumas viroses são altamente contagiosas, certas providências preventivas são recomendáveis, como não partilhar utensílios, lavar as mãos antes das refeições ou depois de ir à casa de banho, evitar ambientes fechados, entre outras.

Apesar do tema estar dirigido para a infância, é aplicável a todas as idades. A ideia do mesmo ser abordado deste modo, surgiu depois da composição da Sofia para os colegas do primeiro ciclo:

“ Estou com virose, diz a minha mãe. Tenho o nariz a pingar, tosse e febre. Tenho de ficar em casa para não contagiar os colegas.

Com viroses:

• Devemos ficar em casa quando estamos com muita tosse ou febre (se tivermos com quem ficar), para não contagiar os colegas.
• Não nos podemos esquecer de beber muitos líquidos, comer fruta e poucas guloseimas.
• Cumprimentar os amigos sem beijinhos e abraços.
• Devemos lavar sempre as mãos com água e sabão, depois de tossir ou colocar o braço à frente da boca e antes de comer ou depois de brincar e ir à casa de banho.
• Depois de fazermos desporto, não devemos ir para a rua de calções quando está frio e devemos tomar sempre banho.
• Nunca devemos estar de meias ou descalços em casa no chão frio e não sair para a rua sem vestir o casaco.
• Tomar os medicamentos, mesmo que o sabor seja mau.
• Estudar um pouco para não ficarmos com a matéria atrasada.

Como estou a cumprir o que ela me diz, já estou a ficar melhor.”

Anabela Mascarenhas e Sofia Maia

 São muitos os benefícios para a sua saúde, sabia quê?

– Em média os fumadores morrem 10 anos mais cedo do que os não fumadores.

– Em média, fumadores que param de fumar antes dos 50 anos de idade, reduzem para metade o risco de morte nos 15 anos seguintes, em comparação com os que continuam a fumar.

– O tabagismo é o principal factor de risco da doença pulmonar obstrutiva crónica e a principal causa de morte evitável em todo o mundo.

São também muitos os benefícios para a “sua carteira”…

Para quem fuma um maço de cigarros por dia perde em média:

– numa semana o valor de 4 bilhetes de cinema,

– num mês o valor das despesas da água, luz e gás ou as compras dos bens alimentares,

– num ano o valor de uma viagem com a família, cerca de 1 500,00€.

Perante tudo isto gostaríamos de meditasse… O primeiro passo para uma vida sem tabaco é tentar avaliar o seu grau de dependência da nicotina, para isso pode responder ao seguinte questionário e depois tomar a decisão certa.

Comece hoje a aumentar a sua qualidade de vida.

Anabela Mascarenhas e Raúl Almeida

 “2015 – Ano Novo Vida Nova”

Quem não conhece esta frase? Todos os anos a repetimos, mas nem sempre conseguimos o que planeámos…

– melhorar os hábitos alimentares

– fazer exercício físico

– deixar de fumar

– ser voluntário em ajudas humanitárias

– contribuir para melhorar o ambiente

– etc, etc, …

Vivemos numa cidade com serra, mar, rio, uma boa marginal entre muitas outras coisas boas.

Vamos aproveitá-la melhor em 2015. Feliz Ano Novo para todos…

Anabela Mascarenhas e João Gomes

 Hoje em dia muito se fala sobre cancro. Mas afinal a que é que se chama cancro? Cancro é o termo genérico para um grande grupo de doenças que afectam qualquer parte do corpo e que são resultado de um crescimento descontrolado de células e sua disseminação. Por essa razão existem diversos tipos de doença oncológica (cancro), sendo que os mais comuns são os do pulmão, estômago, fígado, colo-rectal, esófago e próstata no homem e os cancros da mama, pulmão, estômago, colo-rectal e cervical no caso da mulher.

O cancro é a principal causa de morte no mundo, e já em 2007 morreram 7,9 milhões de pessoas com esta doença. Esta situação pode ainda acentuar-se mais, uma vez que a OMS prevê que, em 2030, o número de mortes por cancro ascenderá aos roketbet hesap silme 12 milhões por ano. Em Portugal, a falta de camas nos IPOs, as saídas de profissionais de saúde e os problemas de contratação de pessoal qualificado impedem, por vezes, que seja dada a resposta adequada aos doentes com estas patologias. Apesar disso, a maior parte dos casos têm resposta dentro dos tempos definidos pela lei, ou seja, abaixo dos 60 dias. Nuno Miranda, director do programa nacional para doenças oncológicas refere que o número de cirurgias apesar de ter aumentado ligeiramente no país não está a acompanhar o crescimento do número de novos casos.

Apesar destes dados alarmantes nem tudo são más notícias uma vez que está provado que é possível prevenir 30% das mortes por cancro! O excesso de peso ou obesidade, o consumo reduzido de fruta, legumes e vegetais, a falta de exercício físico e o consumo de tabaco e álcool podem contribuir activamente para o aparecimento de cancro, por isso cabe a cada um mudar pequenos hábitos do dia-a-dia que podem fazer uma grande diferença! Além disso, podem também estar na origem de tumores o sexo não protegido, os vírus da hepatite B e C e a poluição do meio urbano.

Assim, é importante conhecer os factores de risco do cancro, tentar reduzi-los e se possível evitá-los para, deste modo, ajudar a prevenir o aparecimento da doença. Apesar disso, a estratégia de combate às doenças oncológicas não passa apenas pela prevenção mas também pela detecção precoce e aumento da acessibilidade e adesão aos tratamentos.

Em jeito de conclusão, fica o desafio de que fazer exercício físico, manter uma alimentação equilibrada, apostar na vacinação do vírus do papiloma humano e hepatite B, controlar os riscos profissionais e reduzir a exposição excessiva ao sol são alguns dos pequenos passos que podem ser tomados no dia-a-dia para que consigamos diminuir o aparecimento de novos casos e assim reduzir a mortalidade causada por esta doença.

Anabela Mascarenhas e Joana Santos

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Depois da iniciativa da AMI no dia 5 de Dezembro, queremos agradecer a todos os que participaram, à equipa da farmácia e em particular à grande voluntária Cláudia, agora baptizada de “Lanzinha”, pelo feliz dia dos abraços.

Uma relação forte e duradoura, onde abraçar faz parte do dia-a-dia, pode proteger contra futuras doenças cardiovasculares, além de fazer bem à saúde em geral. Afinal está provado que abraçar diminui a betlike vpn giriş